INJONCTION SOCIÉTALE OU RÉÉL DÉSIR ?
Selon notre humeur, nos habitudes, le contexte…, la motivation s’invite, demeure ou s’éclipse. Tout comme le soleil, l’inspiration, la vie, elle vient et (re)part !… Se forme, se transforme, se métamorphose.
Dernièrement mes clients m’ont demandé : « comment faites-vous pour rester motivée malgré le contexte planétaire ? » En totale transparence, je leurs ai confié que j’étais loin d’être parfaite. « Je vie au rythme de l’électrocardiogramme avec des hauts et des bas comme tout le monde !… L’excellente nouvelle est que nous sommes loin d’être des robots. Miracle de la vie : nous sommes vivants. Ce qui signifie qu’à tout instant nous avons la possibilité d’ajuster notre thermostat. »
Être au top peut être vécu comme une injonction adressée à soi-même ou provenant d’un tiers : « il faut que je/tu sois irréprochable… à la hauteur… ! » Lorsqu’on ne parvient pas à atteindre cet objectif, un sentiment d’infériorité s’installe… « je suis nulle…les autres sont mieux que moi… » Et voilà que s’installe le hamster dans un nid douillet, tandis que nous, sans le mesurer, entrons en cage.
La première chose, lorsqu’on manque de motivation est de revenir au coeur de son foyer. D’être à l’écoute et d’observer ce qui se joue en soi. Peut-être que notre corps à simplement besoin de repos, de calme, de paix. Besoin de sortir de l’agitation physique, mentale. Une chose est certaine : ce qui est, est !
De notre motivation, découle notre niveau d’énergie. L’inverse est vrai aussi. Afin de développer et maintenir un cercle vertueux, bien se nourrir, dormir, pratiquer un sport, des ballades régulières, écouter de la musique, sont sources d’énergies. Toutefois, il est bon de procéder régulièrement à un état des lieux !
Je vous partage le processus de mon carnet. Les différentes étapes me permettent de vérifier si la poussière s’installe dans les recoins de mon être.
Prêtes, prêts pour un premier nettoyage de printemps ?
J’OUVRE MON CARNET MOTIV-ACTIONS !
C’est un moment pour moi et rien que pour moi ! Je prends une profonde inspiration, expiration et m’installe confortablement dans un endroit calme en pleine nature.
C’est parti pour de joyeuses (re)trouvailles en 12 étapes !…
1- ME VALIDER
• m’accepter inconditionnellement = avec mes qualités, mes faiblesses, en accord avec mes valeurs, mes besoins, avec qui je suis.
Invitation à la réflexion :
• J’identifie précisément en quoi je suis unique ?
• Je (re)connais mes valeurs, mes besoins, mes axes d’améliorations dans l’ensemble de mes sphères de vie
NB / les défauts n’existent pas.
2- ME RESPONSABILISER
• Je ne suis pas responsable de ce qui m’arrive, mais responsable de comment je (ré)agit à ce qui m’arrive, responsable du résultat que j’obtiens.
• Je suis autonome, indépendant(e) dans les résultats que je souhaite atteindre.
• Je sais solliciter de l’aide lorsque j’en ai besoin.
Invitation à la réflexion :
• Suis-je victime ou cré-acteur ?
• En quoi je manque d’autonomie ? Quelle est la plus petite action dans laquelle je puis m’engager pour gagner en autonomie ?
• De quoi et en quoi suis-je responsable ?
3- ME STIMULER DE MANIÈRE POSITIVE & CONSTRUCTIVE
• Je suis mon premier FAN. Je me félicite, m’encourage, me valorise et m’honore.
• Je fête chacune de mes réussites. Même celles qui me semble insignifiantes.
Invitation à la réflexion :
• En quoi je prends du plaisir ? Avec qui ? Est-il partagé ?
• Comment puis-je trouver davantage de sources de plaisirs ?
• En quoi je m’honore ?
4- AVOIR UN HAUT NIVEAU D’EXIGENCES ENVERS MOI MÊME
• Je reste animé(e) par le souhait sincère de progresser, de m’améliorer.
• Je sais que je suis capable de mieux. Sans me mettre la pression. Je reste en accord avec qui je suis et veux devenir.
Invitation à la réflexion :
• Suis-je intègre ?
• À l’égard de qui ? En quoi ? Puis-je être davantage intègre ?
• Quand est-ce que j’ai fais la dernière fois, quelque chose pour la première fois ?
5- JE CENTRE MON OBJECTIF SUR MON IDÉAL
• Je ne me laisse ni divertir ni perturber dans l’atteinte de mon idéal.
Invitation à la réflexion :
• Est-ce que ce que je fais au quotidien fait sens pour moi ?
• Quel est mon idéal ?
• L’ai-je atteint ?
• Non ?… Que me manque t-il pour l’atteindre ?
• Oui ?… Puis-je y apporter des améliorations ? Lesquelles ?
6- JE ME CHALLENGE
• Je me dépasse dans l’atteinte de mes objectifs. Je repousse mes limites sans devenir mon propre bourreau.
Invitation à la réflexion :
• En quoi puis-je servir davantage ?
• Quel but plus grand puis-je viser et l’atteindre ?
7- JE ME FIXE ET FIXE DES LIMITES CLAIRES
• « Il vaut mieux se définir que se défendre ! »
Invitation à la réflexion :
• Qu’est-ce que j’accepte ?
• Qu’est-ce que je n’accepte pas ?
• En quoi, dans quel contexte j’accepte de faire d’éventuelles concessions ?
8- JE M’ASSISTE TECHNIQUEMENT ET AFFECTIVEMENT.
• Je suis ma priorité. Je me respecte. Je m’accorde du temps.
Invitation à la réflexion :
• Qu’est-ce que je choisis de faire ?
• Comment je le fait ?
• En quoi je m’apprécie ?
• Est-ce que je m’accorde suffisamment de temps et d’attention ?
• Sous quel angle différent puis-je aborder, observer ce qui est présent ?
• En quoi ce qui est, m’enrichit ?
NB : Les problèmes n’existent pas. Ce sont des expériences. Des opportunités de m’améliorer, de progresser. Je dédramatise les situations difficiles, les contextes dérangeants. Je prends de la hauteur.
9- JE NE CESSE D’APPRENDRE ET D’ÉVOLUER EN ME PERFECTIONNANT
• Qu’est-ce que j’ai besoin d’apprendre ?
• En quoi puis-je me former ?
• Comment vais-je m’y prendre pour trouver, conserver du plaisir tout au long de ce nouvel apprentissage ?
10- JE CÔTOIE DES PERSONNES QUI ME FONT PROGRESSER.
• « Entoure-toi de personnes qui te donne le goût d’avancer et de te dépasser et non l’envie de renoncer. »
Invitation à la réflexion :
• Qu’elles sont les personnes qui m’enrichissent et m’élèvent dans mon entourage ?
• En quoi sont-elles positives et constructives ? En quoi m’inspirent-elles ?
• Sont-elles réellement alignées à mes valeurs ?
• Qu’elles sont les cinq personnes que je fréquente le plus ?
• Qu’ai-je appris sur moi-même ?
11- QUELLES SONT MES MOTIVATIONS ?
• Je reste à l’écoute active de mes besoins, de mes aspirations.
• Je vérifie mon attitude
Invitation à la réflexion :
• Comment je m’exprime ?
• Comment je parle à propos de moi même ?
• Comment je me comporte ?
• Quelles sont les sensations dans mon corps ?
• Qu’est-ce qui me mets en énergie haute et constructive ?
NB : si émergent 3 affirmations négatives : je fais un STOP = Se Taire Observer Patiemment
12- JE SUIS ORGANISÉ(E)
• Je m’organise, planifie pour rester motivé(e), avoir l’esprit disponible.
Invitation à la réflexion :
• Ai-je identifier l’ensemble de mes tâches à court, moyen et long termes ?
• Ai-je un agenda journalier claire et précis ?
• Pour quelle raison suis-je plus ou moins motivé(e) aujourd’hui, en ce moment ?
• En quoi puis-je prendre du plaisir tout en continuant à m’élever ?
• En lien à quel domaine de vie ? (prioriser l’important)
POUR DAVANTAGE DE CLARTÉ DANS LE PROCESSUS :
Chaque pas à son importance… aussi infime vous semble t-il !
Invitation à la réflexion :
Parmi l’ensemble des points abordés, quel est celui que je souhaite traiter en priorité pour aller vers mon idéal ?…
Demeurez constructives, constructifs ! Car l’heureuse nouvelle, c’est qu’il nous reste de nouveaux axes, de nouvelles perspectives à explorer. L’essentiel est de trouver du plaisir en chemin.
POUR ALLER PLUS LOIN…
Vous vous êtes prêté(e)s à l’expérience et cet exercice a laissé émerger quelque chose d’agréable et moins agréable en vous ?… Vous venez de prendre conscience de quelque chose ?
Invitation à la cré-ACTION , la co-créACTION :
Vous avez l’opportunité de réservez un appel OFFERT. Je me fais une joie d’échanger avec vous à ce propos. Vous trouverez le lien de réservation sur le site. Le risque ? … êtres entendu(e)s avec éthique et bienveillance !
Si pour vous, tout va pour le mieux, je m’en réjouis et vous souhaite sincèrement de maintenir de belles énergies !
En revanche, vous connaissez peut-être quelqu’un qui serait heureux de bénéficier d’un échange OFFERT, dans ce cas, soyez porteurs de bonnes nouvelles ! Partagez lui mes coordonnées. Il vous en sera reconnaissant.
Et si vous avez des suggestions d’articles ou autres à m’apporter, je vous remercie de m’en faire part via le formulaire de contact sur le site. Cela me donnera l’occasion de vous connaître et satisfaire davantage.
Respectueusement
Votre diffuseur d’éclats !
Sculpture Bruno Walpoth – Patrick
